5時起床。 川沿いの道を走る。 明日はかかるかな。 体幹を意識。 一人で走っているときの方が体の動きに集中しやすい。 しっかりじっくり、でも強度は上げずL１～L２で一時間弱。 シャワー浴びて、朝ごはん。 妻が仕事場にお弁当代わりに持って行くスープを…