４：３０起床 ５６さんに仕事で水曜練に行けなくなったことをメール。 着替えて準備して雨沢へ。 バス停から県境まで １６分０２秒：２４１ｗ、4.54/kg 今日は風がけっこうきつかった。 下って今度は５倍を目指して登る。 環状自動車道下まで ５分：２６１ｗ…

まだ寝ていたい。 でも気合で起きる。 ５：５０に出発。 雨沢へ。 バス停から県境まで 16分：２４６ｗ、4.62/kg 風の影響か、ぺダリングが悪いのか。そこまで風が強いと感じなかったからたぶん後者。 出力は前回より高いけどタイムは悪い。 今日は回転を高め…

寝坊した。 6時起床。 少ない時間で練習内容を少しでも濃くするために10分だけでも頑張る。 10分：２５９ｗ、4.88/kg あ～きっつい！ だんだん5倍に近くなってきた。 トータル45分。 シャワー浴びて朝食。 レーズンパンと、野菜たっぷりのスープ。 うまかっ…

5時半に起床。 45分。回復走。 川沿いをゆっくり。回すのみ。 シャワー浴びて朝ご飯。 コーンポタージュ、レーズンパン、ソーセージ、バナナミルク。 子供を送って仕事へ。 白浜の準備やらしなくちゃなのでいつもより早めに上がれるようにがんばる。 明日は…

4時半に目覚めてから考え事してたらなんとなく寝られず。ストレスか？ 5時過ぎに練習へ。 今日も雨沢へ。体は軽い。 日曜の疲れがやっと抜けたのか？ バス停から県境まで 15分55：２３８ｗ、4.49/kg けっこういい感じでかかった。 平坦区間も２２０ｗくらい…

５：３０起床。 朝一の体重５３ｋｇフラット。おお、けっこう食べてるのに。 もっと食わなくちゃ。 すぐに着替えて出発。 まだまだ早朝は肌寒いので着込む。これが夏になるともっと早く出発できるかな。 今日は雨沢へ。 ５６さんから「今週は水曜練お休みね…

写真はモリコロエンデューロの表彰。羽田野さん、いつもありがとうございます。 岡崎さん、調子上がって来てますね～。 ６位なんですけど、２時間エンデューロ走ってる人がいるのでその人たちを除いての表彰だそうです。 さて、今日はちょっと寝坊して５：５…

モリコロパークでのエンデューロ３Hに杉浦さん、難波さん、岡崎さん、近藤君が参加。 結果は岡崎さん６位、近藤君１２位、難波さん２０位。 絶好調の杉浦さんは落車パンク。orz お疲れ様でした。 近藤君には２連覇してほしかったですね～。 さて、自分はBHMC…

5：30起床。 今日は雨沢峠を県境まで登る日。 すぐに着替えて、外へ。。。寒い！！！ 雨沢登ってる途中に水が凍ってるのを見つけたし。。。 はやく暖かくならないかな。 寒いのは苦手です。むちゃくちゃ暑いのがけっこう得意。 雨沢登り口まで約30分、ゆっく…

水曜練の翌日だけど、がんばって５：４０起き。 いつもの河川敷で今日は5倍ｗを１０分やるぞと。 10分くらいアップしてポチっと。 無理。きつすぎる。体重いし。６分で限界。６分：２５２ｗ そのまま帰ろうかと思ってUターンしたけど、、、、。 ここで帰った…

５：２０起床 昨日より起きるのがちょっと早い。 慣れてきたかな。 河川敷を30分行って、帰ってくるいつものコース。 少し体重が落ちて５３．３ｋｇ L1~L2で60分。 シャワー浴びて朝ご飯。 サツマイモのポタージュとレーズンパン、クルミパン、バナナミルク…

５：５０起床。河川敷を走る。 途中、かかるようになってきていい感じで走れた。 ものすごく楽しい。 そんなに力を使ってないんだけど良く進む感じ。 シャワー浴びて、スープとパンとバナナミルク。 子供を保育園に送って仕事場へ。 仕事のある日はこんな感…

５：５０起床。 明日のチャレンジが中止になって名古屋も雨予報。しかも土日とも。。。 ってことで雨降る前にがんばっとこう。 で、一人で雨沢へ。 約１６分：２２４ｗ（バス停から県境まで） 県境までで折り返す。トータル１時間半ほど。 やっと最近平坦で…

今朝は少し寝坊して５：５０起床。 仕事前に走れる時間に限りがあるので今日は４０分ほど。 ４０分：９８ｗ 起きれないってことはやっぱり疲れてるんだろう。 シャワー浴びて、朝ごはん。 今日はえのきのスープとレーズンパンとバナナミルク。 子供を保育園…

5時半に起床。 着替えてすぐ出発。 じっくり、ゆっくり回復走。１００ｗもいかないくらいの強度で1時間ほど。 昨日、負荷かけてるからけっこうかかる感じ。だけど週末までガマン。 回復。回復。 シャワー浴びて、朝ご飯。 昨日の晩御飯に食べたラーメンの腹…

水曜練が早朝スタートになってしまい。。。自分は参加できそうにないですね orz これからはどなたかお誘いして走るか。。。 平日に時間を作れる人、募集。っていないか。 一人でもがんばろう。 今日は夕方から時間作って雨沢峠へ。 メディオで３本。県境まで…

5時起床。 川沿いの道を走る。 明日はかかるかな。 体幹を意識。 一人で走っているときの方が体の動きに集中しやすい。 しっかりじっくり、でも強度は上げずL１～L２で一時間弱。 シャワー浴びて、朝ごはん。 妻が仕事場にお弁当代わりに持って行くスープを…

早朝に昨日と同じコースを走る。 途中１０分だけがんばる。 １０分：２４８ｗ この前、小澤さんと登った雨沢の方がｗでてるし感覚的には今日の方がつらい。 トータル５０分ほど。 同じコースでもゆっくり走って帰ってくるのと１０分がんばるのでこんなに差が…

今日はゆっくり、昨日のリカバリー。 朝５：３０に起床。 1時間ほど川沿いをゆっくりと。 ５９分：１０１ｗ ケツがの筋肉が痛い。動かない体をいたわりながら走る。 あの程度の練習でこれじゃ駄目ですな。 ちょっとだけでも積み上げていこう。 時間を早朝に…

今日は小澤さんと夕方に雨沢へ。 一本目。 アップかねてゆっくり約20分：２０４ｗ 二本目。がんばる。 県境まで14分32：２５１ｗ 前回、病み上がりで小澤さんに早々にぶっちぎられたので今回こそはと思ったが。。。 県境の直前で遅れて、その途端に集中力が…

小澤さんが昨日の集合写真の時にいなかったので。 センターずれてますね。。。監督。。。 今日は赤木川の周回コースでスピード練習。 朝、会長はじめキナンの皆さんが差し入れを研修センターまで届けてくださった。 本当に何から何までありがとうございます…

今日は待ちに待ったチーム合宿。 熊野倶楽部の駐車場に集合してツールド熊野の第２ステージを走る。 メンバーは杉浦、福岡、難波、野田、岡崎、宮村、竜伽、川上、勇弥、畑中、湊 監督、それからスタッフの渡辺さんと自分の計１４人。 アップでゆっくり走っ…

筋トレ、難しいですね～。 ド素人の自分はフォームとか、ちんぷんかんぷん。 教えていただけるところが見つかってホントに良かった。 スクワットがホントにへたくそで。。。がんばろう。 中島通接骨院いいですよ～。 体の歪みとか腰や右膝が痛いので最近、時…

今日は結構前からみんなに「きつい練習やりますって」言ってあった日。 でも咳がなかなか治らず、前日の自分の体調で判断しなくてはならない状況。 ダメですね。。。 風邪ひかないように注意せんと。。。 さてメンバーは、杉浦、野田、難波、岡崎、水野、川…

今日は仕事ぬけだしてちょっとだけ、ちょっとだけ。 咳は、、、、。まぁ、大丈夫でしょう！ 小澤さんを当日に誘って一緒に走ることに。 突然だったのに、ありがとうございます。 で雨沢でメディオ２本。 一本目。自分先行。 １９分４９：２１６ｗ、4.00/kg ,…

今日は仕事の合間、夕方に時間をつくって泰河と二人で。 病み上がりなので軽く。 てか夜はまだまだ痰のからむ咳きに悩まされてますが。。。乗らんほうが良かったかなぁ、、、？ 久しぶり。先週の水曜練以来の自転車。 レースシーズン直前にこれはやばいと焦…

写真はウインターロードの時の。羽田野さん、いつもありがとうございます。 表情からしてきつそう。。。 今日は水曜練 打ち合わせが長引いて待ち合わせに遅れそう！と思ったら雨のおかげで時間を遅らせるとのメールが。 ほっ。助かった。 今日は５６さん、森…

今日は午後に少しの時間を確保して職場近くの河川敷でメディオ。 ３０分：２３０ｗ、4.25/kg , 85rpm 風がまぁきつい。 そして寒かった。 最初の１０分は２２２ｗだった。でも後半にかけてかかっていく感じ。 日曜日のチーム練習からの中１日で３０分がんば…

キナンAACAのチーム練習会。 KINAN AACAからは杉浦、石田、福岡、難波、野田、岡崎、近藤、水野、川上、武田、渡辺、それから自分の１２人。 デンソーさんから広瀬選手と宮木選手。 まるいちさんから山口選手、橋本選手、竹生選手。 今日は平坦ではなくアッ…

午後、事業所からチームメイトの泰河との待ち合わせに向かう。 今日は鼻水がまだ止まらないので軽く。 夕方に事業所で打ち合わせがあるのでそれまでの時間を確保。 泰河と話しながらゆっくり走る。 今年の目標とかどんな選手になりたいとかいろいろ話せた。 …