「 Yasunoriaaca 加藤康則」 のブログ

2017年から加藤康則の個人ブログに戻ります。更新頻度は?はてさて。。。

56練

水曜練2

ブログ先週から止まってました。すみません。 今週も夕方からの水曜練 先週と同じメンバー、56さん、光さん、森本さん、自分。お山へ。 110%を2分、メディオ3分を繰り返して頂上へ。 うしろで56さんが号令。 森本さんはリュックしょって、「こんな…

水曜練

水曜練、56さん、森本さん、光さんと。 お山へ。 2本。 自分は2本とも18分くらい。みんなは16分台。56さん、2本目15分台。 ってか森本さん、リュック背負ってるんですけど。。。 今日は4人中3人、私以外の全員がGokisoホイール! これ履いたら16分に…

梅ぞう練と56 練

午前中、梅さんからお誘いいただき「梅ぞう練」へ 素晴らしい周回コースを教えていただく。 まだまだ、梅さん達のレベルには場違いな気が。。。 なんとか千切れずに走る。。。頑張ろう! 1時間半ほどご一緒させていただき、途中離脱してダッシュで打ち合わせ…

練習!

バタバタしてて仕事、仕事、仕事! 自転車に乗らないかんのにf^_^; で練習 火曜日に56さんと走ったら、向い風メディオ15分だいたい4.4倍くらい? 上げていけるように、ちょっとづつ。ちょっとづつ。 復路は二人で追い風を高速ローテ、血の味がした。。。わー…

56練

夕方、56さんにお呼ばれ。 二人で堤防道路を黙々とメディオ。 この感じ、久しぶり。 ぼこぼこにされてなぜか気分がいい。 ドがつくMなのかな。。。 夜はそうでもない(違 10分ちょっとはだいたい4.35倍 最初の5分だとジャスト5倍 そこから黄金のたれ。 最…

水曜練で久々に自転車。。。撃沈

ちょうど10月12日のレースのコースを走る木下選手。 上半身がしっかりしてますね!!さすが!! そして自分は。。。 ちょうど18日ぶりの自転車。撃沈。 まだ肩が振動で痛む。右ひざの稼働がスムーズじゃないのでどこかかばった様な走り。輪島までに戻せる…

水曜練

パンクしたのりへい。 昨日、56さんから明日来れるか?とのメール。 諸事情により帰宅が遅く、寝たのも遅かったので起きられず。。。 朝、56さんからの電話。 僕「ゴメンなさい!」 56さん「夕方これるか?」 で19:30に面談が入っていたのでそれ…

水曜練

今日は水曜練の日。 5:00起床。 川沿いを50分走ってから朝ごはん。 シャワー浴びて、子供を保育園に送って集合場所へ。 自分だけ途中合流でソニックさん、岩さん、広美さんと自分。 56さんはお疲れで先に帰ってしまっていた。 日曜日のダメージがすご…

水曜練

今日は水曜練。 早朝に56さんから体調が良くないので行けないとのメール。 塾長ぬきの水曜練。 10:30に集合。 メンバーは森本さん、広美さん、自分の3人。 今日は二ノ瀬できつい、きっつい、インターバル。 告看板から30秒もがきの30秒レスト。 …

水曜56練

今日は水曜練の日。 子供を保育園に送って急いで集合場所へ。 みんなは朝、早くから走ってるけど自分は遅れて10時半集合。 56さん、ソニックさん、森本プロ、自分。のりへいは早朝に走って仕事に行った。 二ノ瀬まで自分のメニュー。 河川敷で先頭固定16…

水曜56練

写真はウインターロードの時の。羽田野さん、いつもありがとうございます。 表情からしてきつそう。。。 今日は水曜練 打ち合わせが長引いて待ち合わせに遅れそう!と思ったら雨のおかげで時間を遅らせるとのメールが。 ほっ。助かった。 今日は56さん、森…

水曜56練

事業所でのミーティングを終えてから、急いで集合場所へ。 今日は間に合った! 56さん、ひろみさん、自分の三人。 まずはいつもの平坦メディオ。 今日は4.3倍目標で(^^A ひろみさん、自分、56さんの順番でスタート。 伊吹おろしがやばいので向かい…

水曜練

56さん、ソニックさん、ひろみさん、のり平 まずは平坦で4倍w走50分。 今日は風がかなりきつい。 向かい風で30km/hを下まわる。 50分、219w よくがんばりました。 そして多度山へ。 1本目 230w 2本目はL3じゃなくてL4はいってたかも。 24…

初走り@56練

今日は今年最初の練習。 56さんと二人で。 朝9時に木曽三川に集合。と56さんのバイクがTREKになってる!!! 二人のTREK乗りが新年早々に粛々と河川敷で40分メディオ走。 40分214w 終わったら56さんに後20分で一時間走だから、一時間ってす…

水曜練

森本さんと二人、木曽三川に12:30 二ノ瀬へ行くことに。 森本さんの引きにどこまで付いていけるか? 247wくらいで20分。 三重県側に下ってアップダウンへ。 涼仙周回をかすめて、多度~木曽三川へ戻ってくる50kmくらいの周回を2周。 2本目の…

水曜練

56さんはオフなので僕がみんなにメールして召集。 森本さん、浅野さん、のり兵、フルイチンコフ、自分の5人。 Cリーグのコースで30分くらいアップしてから涼仙周回へ。 なんだか今日は体に力が入らない感じ。 浅野さんの最初の引きがきつすぎて、今日は早々…

水曜練

56さん、風邪の為に欠席。 森本さん、浅野さんと3人。 まずはCリーグのコースで30分メディオ。228w 二ノ瀬へ移動。 3分間、体重の6倍wを3本。レスト5分。 1分間、体重の7倍wを5本。レスト3分。 先週よりは森本さんについていけた。 Cリーグコースに…

水曜練

仕事が終わらずに12:30に間に合わず、、、。 皆さんを待たせてしまった。申し訳ありませんでした。 福岡大橋までメディオ。232wで17分。体重の約4.5倍 二ノ瀬へ。 3分全力で5分レストの3本。3分を6倍でとの指示。 1本目。 森本さんの高回転引きに千…

水曜練

12:30木曽三川 56さん、森本さん、ソニックさん、岩さん、フルイチンコフ、広美さん、自分の7人、平日なのに多い!! Cリーグのコースでメディオ15分その後TT強度で10分。 TTの時のデータ見たらラップを押し間違えて後半の4分間しか上手く測れてなか…

水曜56練

56さん、フルイチンコフ、自分の3人で。 Cリーグのコースを使った5分交代の90分メディオ走。 ということは一人6回先頭を引くのか、、、。 普段の知多練でも4本しかやったことないぞ。大丈夫か? 前半の3本くらいは良かったが後半にしたがってアベレ…

200km 長距離練

7時半、木曽三川集合。 56さん、morimotoさんに水曜日に走った時に日曜日に走る約束をしてもらい参加することに。 10人くらいの集団で走る。 きつい、きつい。 補給食が少なすぎた。 後半、ローテーションに加われる人が少なくなり自分も56さん、morimot…

水曜56練

久しぶりの56練。 のどがまだ少し痛いが大丈夫そうなので仕事を早めに切り上げて参加することに。 56さん、morimotoさん、ソニックさんの4人。 12時半に起訴参戦で長島周回へ。 今年初のメディオ走5分ローテ。 一人5分引いて交代で3本づつを2セッ…

56練

行こうかどうしようか迷ったが、やっぱり走りたい!ってことで木曽三川へ。 56さん、森本さん、浅野さんと。 はじめ平坦の単独メディオ走、15分間ほど。おそい、、、。 すぐに後からスタートの56さんにかわされる。 そして二ノ瀬。 スタートして森本さん…

6/20 水曜56練

12時30分 木曽三川公園集合 河川敷でクリテリウウム2kmほどを15周 すでに足が売り切れ、、、。 やばい。 補給後、二ノ瀬へ。 さっそく千切れて一人旅。 下ってその後のアップダウンも千切れ。 帰りの河川敷ローテーションも千切れて終了。 良いところが一…