2013-01-06 周回練習@BHMC トレーニング 勘八9時半。 今日はネコガホラのみんなも参加。 はじめの一周は難波さんと4倍w走15分。 217w そこからみんなと合流して一定ペースで坦々と。 のぼりで無酸素域に入らないように頑張って抑える。 三周してトータル60kmほど。 頑張って積み上げるぞ~。 あと1040分。