KINAN AACA チーム練習
今日は選手が13人も集まった。
なんと小山内君が飛び入り参加!地味な練習だけど大丈夫ですか(^_^A
まるいちからは山口君も。
RGJの伊藤選手も前回に引き続きゲスト参加。
KINAN AACA からは杉浦、福岡、野田、金森、岡崎、宮村、水野、武田、長尾、そして自分。
超めずらしく監督の池田さんも!
ジャンキーストレートへ
信号のない、安全な区間をまずは下見。
最初は4倍wの30分走。
20秒間隔でそれぞれスタートしてもらう。
行って帰ってのまっすぐな直線を2往復。
風はあまりなかったがまぁかからんし。
216w(ちょうど4倍!)
3人づつの組み分けをして坦々とローテーション1時間半指定で。
何人かハンガーノックになってしまい、1時間で終了。
途中で中京大の羽田くんが飛び入り参加でそこからペースが上がっちゃったみたいで、、、。
コンビニで補給後
最後の悶絶、4倍wの30分走。
一本目よりは体が動いた。
224w
今日はこれにて終了。3時間ほど。
次回以降のみんなの課題が少しずつわかってきたかな。
皆さん、朝ごはんはしっかり食べてきてね(^^)
ローテーション最中も下がった時に補給はちゃんと食べよう。
寒い中、お疲れさまでした。
ありがとうございました。
あと890分。
この後はカトーサイクルさんの新年会~。