「 Yasunoriaaca 加藤康則」 のブログ

2017年から加藤康則の個人ブログに戻ります。更新頻度は?はてさて。。。

水曜練

f:id:yasunori0625:20130522100227j:plain

今日は水曜練の日。

 

5:00起床。

川沿いを50分走ってから朝ごはん。

 

シャワー浴びて、子供を保育園に送って集合場所へ。

 

自分だけ途中合流でソニックさん、岩さん、広美さんと自分。

56さんはお疲れで先に帰ってしまっていた。

日曜日のダメージがすごそうですね。

 

集合場所までは一人でメディオ。

 

福岡大橋まで 15分17:235w、4.51/kg

 

二ノ瀬のふもとでみんなと合流。

30秒×30秒を15本

 

389w 141w

366w 103w

439w 129w

413w 149w

382w 149w

373w 129w

389w 148w

353w 153w

351w 115w

358w 117w

353w 132w

343w 153w

344w 133w

314w 159w

293w 158w

301w

 

きつかった。16回もがいてるし。

 

そして下って河川敷でメディオ

 

12分:247w、4.75/kg

 

皆さん、ありがとうございました。

 

今日はニューバイクで走った。

 TESTACH以来の東洋フレーム。

乗り味、なつかしい感じです。

 

いそいで準備して仕事へ。

 

ふぅ、しんどい。しっかり回復させよう。