水曜練
今日は水曜練の日。
5:00起床。
川沿いを50分走ってから朝ごはん。
シャワー浴びて、子供を保育園に送って集合場所へ。
自分だけ途中合流でソニックさん、岩さん、広美さんと自分。
56さんはお疲れで先に帰ってしまっていた。
日曜日のダメージがすごそうですね。
集合場所までは一人でメディオ。
福岡大橋まで 15分17:235w、4.51/kg
で二ノ瀬のふもとでみんなと合流。
30秒×30秒を15本
389w 141w
366w 103w
439w 129w
413w 149w
382w 149w
373w 129w
389w 148w
353w 153w
351w 115w
358w 117w
353w 132w
343w 153w
344w 133w
314w 159w
293w 158w
301w
きつかった。16回もがいてるし。
そして下って河川敷でメディオ
12分:247w、4.75/kg
皆さん、ありがとうございました。
今日はニューバイクで走った。
TESTACH以来の東洋フレーム。
乗り味、なつかしい感じです。
いそいで準備して仕事へ。
ふぅ、しんどい。しっかり回復させよう。