2013-07-26 インターバル トレーニング 5:30起床。 今日は激坂を使ってインターバル。 一本目はウォーミングアップで。 二本目、8秒もがき20秒レストを5本。 三本目、下から上まで全開、3分40秒:310w、約6倍 おお。6倍ちゃんと出せた。 コツコツがんばろう。