梅林さんの練習に混ぜていただくことに。 今日は梅林さん、Zacさん、星野さん、自分。 Zacさんは途中離脱。 足助まで行ってそこからトンネルまでひたすら上るコースでメディオ40分くらい? 218w よく頑張りました。 帰りは梅林さんお勧めのコースでダ…
昨日はちょっと抜け出して1時間半ほど。 小澤さんがお誘いメール下さった。いつもありがとうございます。 雨沢248w 5倍近く出た。 速攻で仕事にもどる。雨沢が近くて良かった。 昔の練習ノートをみてたら、、、。 高負荷けっこうな頻度でやってるね! …
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