勘八9時半。 今日はネコガホラのみんなも参加。 はじめの一周は難波さんと4倍ｗ走15分。 ２１７ｗ そこからみんなと合流して一定ペースで坦々と。 のぼりで無酸素域に入らないように頑張って抑える。 三周してトータル６０ｋｍほど。 頑張って積み上げるぞ～…