今日はゆっくり、昨日のリカバリー。 朝５：３０に起床。 1時間ほど川沿いをゆっくりと。 ５９分：１０１ｗ ケツがの筋肉が痛い。動かない体をいたわりながら走る。 あの程度の練習でこれじゃ駄目ですな。 ちょっとだけでも積み上げていこう。 時間を早朝に…