L3 20分

仕事の合間に近くの河川敷で。

次の打ち合わせの関係で自転車に乗れるのは４０分。

でなんとかL3を２０分。

水曜連のダメージがまだ残ってるかな。

今日はダメな日。

２１６ｗ（ちょうど４倍ｗ。低いな）

後半にかけてｗ上がっていく感じ。ラスト５分で帳尻合わせた。

ところで最近、２０分が短く感じるようになってきた。

オフトレ開始直後は２０分が長くて長くて、、、。

ちょうど２０分くらいの上りで頑張って、逃げられないような状況に追い込まないとできなかった。

今はもう平坦で５０分もやれるし、まして２０分くらいはあっという間に感じる。

強度に体が慣れてきたかな。

さて、メニュー組み直しかなと。

急いで着替えて事業所に戻って仕事して帰宅。

明日は「KINAN AACA」の愛知県近郊の選手&関係者が集まって新年会だぁ。

飲みすぎないように注意しないと。

あと８１０分。

1/20（日曜日）９：００知多運動公園パーキング集合でチーム練習会を行います。

よろしくお願いします。