合計３０人！！！ NIPPOデローザの榊原選手。 ユーラシアの長尾選手。 RGJの伊藤選手。 エボルバーさん、まるいちさん、天狗党さん、中京大の皆さんなど。 KINAN AACA だけでも１１人。 う～ん。 いつもながらメンバー編成に頭を悩ます。 最初は広い駐車場で…

今日はチーム練習会。 27人！ コグマレーシングさん、まるいちさん、エボルバーさんから多数。 KINAN AACA の選手だけでも14人。 RGJの伊藤選手もゲスト参加。 池田監督。 イノアック時代にお世話になった鈴木新史さんも来て下さった。 人数が多いのでメニュ…

月初め で、朝からあわただしく事務処理。 でも珍しく今日は比較的スムーズにやり終えたのでご褒美！はやくあがろう！！ あがってジャンキーストレートへ。 少しでも積み上げたいのでアップは１５分ほどで３５分走をやることに。 アップしてたらいつもBHMC練…

事業所でのミーティングを終えてから、急いで集合場所へ。 今日は間に合った！ ５６さん、ひろみさん、自分の三人。 まずはいつもの平坦メディオ。 今日は４．３倍目標で（＾＾A ひろみさん、自分、５６さんの順番でスタート。 伊吹おろしがやばいので向かい…

朝、体重５４．１ｋｇ 今日はチームの練習会 雪が積もって走れない可能性があったので車でコースを試走。 と、これなら走れる。集合場所へ。 今日はチームユーラシアから長尾選手がゲスト参加。 それからデンソーの広瀬さん。 エボルバーからユカワさん、名…

注：写真は今日の内容とは全く関係ないです。 今日は午前中だけ子守りのためお留守番。 子供が寝てるうちにローラーちょっとだけ。 5分アップして4倍wを15分。221w 10分ダウンしておしまい。 子供が起きる前に終了でトータル30分 ちょっとだけだけど乗らない…

今日は自分が仕事の予定を全部リスケしてお留守番。 子守りのため水曜練にも行けず、、、。 子供の熱は微熱程度に下がった。 熱があるくせにかなり元気。 アンパンマン見せろと言う。 でアンパンマン見てるうちにローラー。 5分アップして 4倍wで15分。219w …

知多で二回目のチーム練習。 NIPPOから中根選手、榊原選手、RGJから伊藤選手。 それからカトーサイクルさん、クエストさん、コグマレーシングさん、まるいちさん、エボルバーさんからも多数のゲストが参加。すみません。全員を把握しきれませんでした。 KINA…

仕事の合間に近くの河川敷で。 次の打ち合わせの関係で自転車に乗れるのは４０分。 でなんとかL3を２０分。 水曜連のダメージがまだ残ってるかな。 今日はダメな日。 ２１６ｗ（ちょうど４倍ｗ。低いな） 後半にかけてｗ上がっていく感じ。ラスト５分で帳尻…

今日は選手が１３人も集まった。 なんと小山内君が飛び入り参加！地味な練習だけど大丈夫ですか（^_^A まるいちからは山口君も。 RGJの伊藤選手も前回に引き続きゲスト参加。 KINAN AACA からは杉浦、福岡、野田、金森、岡崎、宮村、水野、武田、長尾、そし…

勘八9時半。 今日はネコガホラのみんなも参加。 はじめの一周は難波さんと4倍ｗ走15分。 ２１７ｗ そこからみんなと合流して一定ペースで坦々と。 のぼりで無酸素域に入らないように頑張って抑える。 三周してトータル６０ｋｍほど。 頑張って積み上げるぞ～…

今日はKINAN AACAの初走り。 勘八に10時。 我がチームからは杉浦、福岡、難波、野田、石田、水野、武田、長尾、そして自分。 NIPPOから中根君。 レディーゴ―から伊藤杏菜ちゃん。 総勢11人。 上は凍りついているので広瀬の小周回を4周。 二時間ほどローテー…

ネコガホラのメンバーと走り納め。 昨日、飲み食いしまくったので起きるのがつらい、、、。 で昨日とほぼ同じメンバーでジャンキーストレート。 いつもの直線をひたすら往復。 一人が片道づつ引いて交代。 自分は先頭引くときに4倍ｗ強になるようにがんばる…

ひと仕事おわらせてから待ち合わせの木曽三川へ。 で、行ってみたら木曜定休で駐車場あいてない、、、。 ちょっと移動して駐車スペース探してやってたら待ち合わせにちょっと遅れてしまいました。ミヤムーごめん。 長島へ移動してミヤムーと二人で4倍ｗ20分…

朝ローラー。 時間が無いので20分だけローラー。 アップして5分だけ4倍ｗやってダウンしておしまい。 しかしローラーはつまらん。 たった５分なのにしんどいし楽しくない。 みんなすげーなぁ。 あと１２４５分。

練習時間が無いとなげく前に取り組み方を変えてみようということで、ローラー30分。 流すだけ、今日は昨日のリカバリー。 ｗは無し、回すのみ。

朝６：３０起き。 昨日の模様替えの残骸が家中に広がっているがとりあえず集合場所へ。 ９：００勘八 今日は中京大の長尾君と弟の勇弥君が兄弟で参加。 総勢20人弱。 二組に分かれて自分は長尾君たちと後発隊。 ローテーションのペースもいい感じで大正村の…

急いで仕事を切り上げて１４：３０に知多運動公園Pへ。 今日は難波さん、小澤さんと。 寒い日は誰かと約束がないと心がめげそう。 まずはいつものコースを１往復。 そして４倍ｗで２０分。２１３ｗ ダウンで１往復して終了。トータル１時間ちょっと。 再び事…

12時につどいの丘集合。 寒すぎるので広瀬周辺の周回コースを走ることに。 終始、自分の思い通りに走れた。 最後ももぐもぐの坂を先頭で通過。 オフなのにかなりもがいたが、たのしかった。 風呂入ってさあ宴会！ と、妻から電話 高熱で寝込んでるから帰って…

事業所で仕事を急いで片づけて勘八へ。 難波さんと待ち合わせするも、連絡が入って腰が痛いのでキャンセルとのこと。 ミニストップで話だけして、空気入れ借りて自分一人で走り出す。 寒い。 アウタートップにして平坦で体幹を意識して走る。 1時間半ほど。

森本さんと二人、木曽三川に１２：３０ 二ノ瀬へ行くことに。 森本さんの引きにどこまで付いていけるか？ ２４7ｗくらいで２０分。 三重県側に下ってアップダウンへ。 涼仙周回をかすめて、多度～木曽三川へ戻ってくる５０ｋｍくらいの周回を２周。 ２本目の…

午後に時間をもらって二ノ瀬へ。 今日は夜、嫁さんと用事があるのでそれに間に合うように帰らねば。 今日は風が強い。 二ノ瀬に行くまでに４０分もかかった。 今日も４倍ｗ。 ２１６ｗ ２３分 帰り道の信号がない平坦な区間を使って１０分４倍ｗ ２１５ｗ １…

今日は一人で二ノ瀬へ。 前回に引き続き４倍ｗで。 ２１５ｗ ２１６ｗ やっぱり２３分くらいで。 しかし一人というのは飽きる。 ３本できずに帰ってきた。 来年のこと考えるとベースの積み重ねが重要。 少しずつ、積み上げていこう。

風邪がなかなか治らず、喉にまだ痰がからむけどさすがにってことで走ることに。 勘八に行ってみたら今日も寒いのにけっこう来てますね。 かめさん組に先に行ってもらって、近藤君、杉浦さん、福岡さん、藤本さん、源内さん、山本君と僕の７人。 病み上がりの…

天気予報は午後雨。 で水曜練は中止との連絡。 午後に大雨らしいので午前中にさくっと２時間ほど、レース３日前ということで大多賀TTやることに。 もうすでに降り始めていたけど気合で雨具を用意して練習へ。 今日は３０分と決めていたのでそこまで頑張る。 …

５６さん、風邪の為に欠席。 森本さん、浅野さんと3人。 まずはCリーグのコースで30分メディオ。２２８ｗ 二ノ瀬へ移動。 3分間、体重の6倍ｗを3本。レスト5分。 1分間、体重の7倍ｗを5本。レスト3分。 先週よりは森本さんについていけた。 Cリーグコースに…

大正村までの登り、全開でアタックを繰り返して最後に杉浦さんを振り切って先頭通過。 その後、みんなと別れて源内さん、横井さん、彰さんとUターン。 ひたすら自分で追い込むためにガンガン先頭を引く。 基本メディオになるように頑張る。 大正村のサークル…

矢作川のもぐもぐ交差点からの4分ほどの登りでレペテーション。 頂上まで約4分間、全力で。4本。 師匠に1分先に行ってもらってそれを追いかける。 杉浦さん、難波さん、師匠と。 全部、先頭通過。 きつかった～。 それから小渡のサークルKまで行って休憩。 …

７：３０勘八集合。 台風が来ていて午後は大荒れの予報。 大正村までということに。 いい感じでローテーション。あまり調子が良くないのかちょっとした上りがきつい。 でもだんだんと踏めて来て大正村までの上りは先着。 休憩して下りも気持ちよくローテーシ…

今日は近藤君も参加。 大正村まで自分と難波さん、近藤君の３人でローテーション。 けっこう足にきた状態で登り始める。 最後は近藤君とスプリントで負け。 近藤君のいなくなった後はみんなとアップダウンをこなして約１１０ｋｍほど。 最後の西広瀬までのス…